Купаты из судака

Судак — ценный источник полезных веществ, который может оказывать положительное влияние на здоровье человека. Это низкокалорийный диетический продукт с богатым составом. В нём содержатся: белки с незаменимыми аминокислотами, полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, Витамины: А (ретинол), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), РР (никотиновая кислота), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, а также минералы: (калий, кальций, фосфор, магний, натрий, хлор, сера, железо, йод, марганец, фтор, хром, цинк, медь, кобальт, молибден и другие).

Состав: филе судака кинза, петрушка, лук, чеснок, укроп, мускатный орех, соль.

Пищевая ценность 100г продукта: белки-13г;жиры-6,5г;углеводы-1г Энергетическая ценность 100г продукта:110кКал/470кДжД

Для приготовления разогрейте духовку до 180C, выложите полуфабрикат (без упаковки) и запекайте 30–40 минут либо обжарьте на сковороде или гриле до золотистой корочки (по 4–5 минут с каждой стороны), подавайте с овощами, картофельным пюре или лёгким соусом.
Также, можно готовить на гриле и мангале.